Cơ thể thiếu kẽm sẽ có dấu hiệu như thế nào?
Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều triệu chứng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của thiếu kẽm:
- Hệ miễn dịch suy giảm:
- Dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật, đặc biệt là cảm lạnh và cảm cúm.
- Vết thương lâu lành.
- Vấn đề về da:
- Da khô, nứt nẻ.
- Mụn trứng cá hoặc viêm da.
- Rụng tóc:
- Tóc yếu, dễ gãy và rụng nhiều.
- Vấn đề về vị giác và khứu giác:
- Mất hoặc giảm khả năng nếm và ngửi.
- Chán ăn và giảm cân không mong muốn:
- Thiếu cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm cân.
- Vấn đề về tiêu hóa:
- Tiêu chảy mãn tính hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
- Chậm phát triển ở trẻ em:
- Trẻ chậm lớn, chậm phát triển về thể chất và tinh thần.
- Khả năng học tập và trí nhớ giảm:
- Khó tập trung, giảm trí nhớ và khả năng học tập.
- Vấn đề về sinh sản:
- Ở nam giới, thiếu kẽm có thể gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Ở phụ nữ, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai.
- Các vấn đề về mắt: Khô mắt, giảm thị lực, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu.
Nếu bạn nghi ngờ mình thiếu kẽm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và xét nghiệm cần thiết. Việc bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Nên bổ sung kẽm khi nào?
Việc bổ sung kẽm có thể cần thiết trong một số trường hợp cụ thể. Dưới đây là những tình huống phổ biến mà bạn nên xem xét việc uống thêm kẽm:
- Khi bạn nhìn thấy các dấu hiệu thiếu kẽm liên quan đến tóc, da...
- Bổ sung kẽm trong giai đoạn mang thai và cho con bú để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và cải thiện sức khỏe của mẹ.
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Trẻ cần bổ sung lượng kẽm cần thiết để hoàn thiện về thể chất và tinh thần
- Bổ sung kẽm cho người cao tuổi do người lớn tuổi thường gặp khó khăn trong việc hấp thu kẽm từ chế độ ăn uống
- Người ăn chay hoặc ăn kiêng có thể thiếu các nguồn thực phẩm giàu kẽm vì thế cần phải bổ sung để đảm bảo đủ lượng kẽm cần thiết.
- Người có vấn đề về tiêu hóa:
- Những người mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc các vấn đề tiêu hóa khác có thể gặp khó khăn trong việc hấp thu kẽm.
- Người thường xuyên vận động mạnh hoặc tập luyện thể thao:
- Vận động viên và người tập luyện thể thao cường độ cao có thể mất kẽm qua mồ hôi và cần bổ sung thêm.
- Người sử dụng thuốc ảnh hưởng đến hấp thu kẽm:
- Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống co giật, và thuốc hạ acid dạ dày có thể làm giảm hấp thu kẽm.
- Người bị bệnh mãn tính:
- Các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận hoặc bệnh gan có thể làm giảm mức kẽm trong cơ thể.
Trước khi bắt đầu bổ sung kẽm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng phù hợp và tránh nguy cơ quá liều, có thể gây ra tác dụng phụ.
TOP 7 thực phẩm chức năng bổ sung kẽm của các thương hiệu dược phẩm nổi tiếng
Dưới đây là 7 viên kẽm (ZinC) của các thương hiệu và hãng dược phẩm nổi tiếng bán chạy nhất. Cùng theo dõi chi tiết dưới đây:
1. Viên uống bổ sung kẽm Zinc for Acne của Mỹ
- Thương hiệu: Puritan's Pride
- Xuất xứ: Mỹ (USA)
- Giá tham khảo: khoảng 250.000 đ/ hộp
Viên uống bổ sung kẽm Zinc for Acne của Mỹ không chỉ bao gồm Zin C (kẽm) 25mg mà còn chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất khác tốt cho cơ thể như vitamin A (1500 IU), vitamin C ( 150 mg), Vitamin E, B6…
Sử dụng Zinc for Acne có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị mụn và giúp đẹp da:
- Hỗ trợ điều trị mụn: Kẽm có tính kháng viêm, giúp giảm viêm nhiễm da và làm dịu các vết mụn.
- Cải thiện sức khỏe da: Kết hợp với các vitamin (A, C, E) giúp tăng cường sức khỏe da, giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm và các vitamin giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
2. Viên uống DHC Zinc bổ sung kẽm giá rẻ
- Thương hiệu: DHC
- Xuất xứ: Nhật Bản
- Giá tham khảo: 95.000đ / Gói
Viên uống ZinC của DHC từ Nhật Bản là một trong những viên uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm có mức giá tốt nhất. Zinc của thương hiệu DHC với thành phần chính là kẽm gluconat (một trong những dạng kẽm dễ hấp thụ vào cơ thể, giúp cải thiện mức kẽm trong máu một cách hiệu quả) và chiết suất nấm men chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể.
Sản phẩm có thiết kế túi khóa zip bảo quản tiện lợi, kết cấu dạng viên nhộng nhỏ, dễ dàng sử dụng. Lưu ý sản phẩm này chỉ sử dụng cho người lớn (1 viên/ngày).
3. Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm: ZinC Swisse của Úc
- Thương hiệu: Swisse
- Xuất xứ: Úc (Australia)
- Giá tham khảo: khoảng 250.000 đ/ hộp
Swisse Ultiboost Zinc+ được bào chế nhằm hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch, làn da và sức khỏe sinh sản. Sản phẩm chất lượng cao này còn bổ sung vitamin A, B6 và magiê, mang lại sự bổ sung toàn diện cho cơ thể mỗi ngày. Hãy uống một viên Swisse Ultiboost Zinc+ hàng ngày hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Thành phần trong 1 viên uống:
- Kẽm (Zinc): 25 mg (dưới dạng kẽm amino acid chelate)
- Magnesium (Magie): 60 mg (dưới dạng magnesium oxide và magnesium amino acid chelate)
- Vitamin B6: 5 mg
- Manganese (Mangan): 2 mg (dưới dạng manganese amino acid chelate)
- Các thành phần khác: Microcrystalline cellulose, magnesium stearate (thực vật), silica, hypromellose.
Lưu ý sản phẩm này không phù hợp cho người ăn chay bởi viên uống có chứa vitamin A có nguồn gốc gelatin bò
4. Các sản phẩm kẽm của thương hiệu Nature Bounty
- Thương hiệu: Nature Bounty
- Xuất xứ: Mỹ
Nature’s Bounty ZinC là thực phẩm chức năng bổ sung kẽm thương hiệu của Mỹ, được sản xuất theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về an toàn và chất lượng tại các nhà máy hiện đại ở Mỹ. Các sản phẩm kẽm của Nature’s Bounty thường chứa các thành phần chính như: kẽm (Cung cấp dưới dạng kẽm gluconate hoặc kẽm picolinate, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả.), Vitamin C, vitamin D, magie…
Một số sản phẩm kẽm tiêu biểu của Nature’s Bounty
- Nature’s Bounty Zinc 50mg: Cung cấp 50mg kẽm mỗi viên, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe làn da.
- Nature’s Bounty Zinc Chelated 50mg: Dạng kẽm chelated giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
- Nature’s Bounty Zinc Gummies: Viên kẹo dẻo bổ sung kẽm với hương vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng cho cả người lớn và trẻ em.
5. Thorne Research zinc picolinate dễ hấp thụ cho cơ thể
- Thương hiệu: Thorne Research
- Xuất xứ: Mỹ
- Giá tham khảo: từ 1.462.000 đ/ hộp
Muốn tìm một sản phẩm kẽm mà cơ thể hấp thụ tốt hơn thì Thorne Research zinc picolinate xuất xứ Mỹ là sản phẩm được khuyến nghị. Thay vì kẽm thông thường thì thực phẩm chức năng bổ sung kẽm của Thorne Research chứa kẽm picolinate - dạng kẽm mà cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn, khiến cơ thể dễ dàng khai thác được dưỡng chất hơn.
Mỗi viên uống chứa đến 30mg kẽm - vừa đủ cho sự hấp thụ kẽm thông thường trong 1 ngày của cơ thể. Sản phẩm không chứa gluten, không có đậu nành, hương vị nhân tạo…
6. Viên ngậm bổ sung kẽm Nature's Way kiểm soát cảm cúm, tăng cường sức đề kháng
- Thương hiệu: Nature's Way
- Xuất xứ: Mỹ
- Giá tham khảo: từ 260.00 đ
Dễ cảm cúm cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu kẽm. Bổ sung kẽm đủ liều lượng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và kiểm soát được cảm cúm. Nếu muốn bổ sung kẽm phòng chống cảm cúm thông thường thì bạn nên sử dụng viên ngậm kẽm của thương hiệu Nature’s Way.
Ngậm kẽm trong vòng 24-48 giờ đầu sau khi bị cúm sẽ giảm được thời gian và độ nghiêm trọng của bệnh. Kẽm trong viên uống thực phẩm bổ sung kẽm của thương hiệu Nature’s Way có chứa kẽm citrate và gluconate có hiệu quả tốt với cảm lạnh. Viên ngậm có vị trái cây chín và không tạo cảm giác của vị sắt. Đây cũng là sản phẩm thuần chay thích hợp với người ăn chay.
Lưu ý: Không sử dụng viên uống như một viên uống hàng ngày.
7. Kẽm liều cao - Swanson Zinc Gluconate
- Thương hiệu: Swanson
- Xuất xứ: Mỹ
Swanson Zinc Gluconate cung cấp một dạng kẽm có thể hấp thụ ở liều cao với mức giá hợp lý. Mỗi viên uống chứa đến 50mg kẽm vì thế sản phẩm này cũng chỉ phù hợp cho người trưởng thành. Sản phẩm này rất phù hợp cho những ai bị tình trạng mụn viêm nặng.
Lưu ý khi sử dụng kẽm Swanson Zinc Gluconate bạn cần bổ sung đủ lượng nước cho hàng ngày cho cơ thể. Dừng ngay khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường. Sản phẩm cũng chứa gelatin nên không được coi là sản phẩm thuần chay, không phù hợp với người không ăn các sản phẩm từ thịt lợn.
Trên đây là 7 viên uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm của các thương hiệu dược phẩm có tiếng trên thế giới. Nếu đang có dấu hiệu của việc cơ thể thiếu kẽm thì có thể tham khảo bài viết này để tìm mua sản phẩm phù hợp cho bản thân nhé!
